1.健康保养专业知识 1、合理饮食。“要想精神好,要么吃好,要么睡好。”既然由于工作原因不能保障睡好,那就一定要在饮食上多加注意。所谓的好就是高蛋白、高能量,同时添加一些避免衰老,保持精力的食品。如牛羊肉、鱼肉、蛋类、牛奶,添加黑米、黑豆、黑芝麻等食品。 2、适当午睡。夜间睡眠时间上难以保障,中午建议有二十到三十分钟的午睡时间。即便不能沉睡,闭目养神也可。 3、多吃水果蔬菜。西红柿能抗衰老,西兰花也能活化脑神经,香蕉含能量较高,含锌量较高,建议多食用。 可以回去试试。 健康最重要,如果可以的话还是多多休息把! 2.…