1. 美臀的标准是什么?挺翘、圆润、结实,还要有弹性。 那么怎么才能拥有呢?快来学吧! 一、双臂伸直扶墙壁,右腿独立,重心移右脚掌,然后身体向前弯曲,一边呼气一边把左腿向右伸直,尽量抬高,双腿交替进行,各做15次,双腿不要弯曲。早晚各做一遍,每天坚持做,这样锻炼能使腹部收缩,使腰部到臀部形成一条优美的曲线。 达到健美的目的。 二、身体站立,双手叉腰,然后弯曲膝盖,保持微蹲的姿势。 保持预备姿势,然后收腹,接着向后收臀,此为一完整动作。继续保持膝盖弯曲,然后连续做以上动作。 三、脚踩着绳子后,两脚成前后步,接着下蹲,…